একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ আমেরিকান নির্বাচন নিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করছেন। এর সাথে কীভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়, তা এখানে জানুন।

 একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বেশিরভাগ আমেরিকান নির্বাচন নিয়ে মানসিক চাপ অনুভব করছেন। এর সাথে কীভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়, তা এখানে জানুন।

যদি আসন্ন প্রেসিডেন্ট নির্বাচন আপনাকে চাপ দিচ্ছে, আপনি একা নন। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের (APA) নতুন এক সমীক্ষা অনুসারে, ৬৯% এরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক একইভাবে অনুভব করছেন।

এই সমীক্ষাটি আগস্ট মাসে APA-এর পক্ষে দ্য হ্যারিস পোল দ্বারা অনলাইনে পরিচালিত হয়েছিল, যেখানে ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সের ৩,৩০০-এরও বেশি মার্কিন বাসিন্দা অংশ নিয়েছেন।

অন্যান্য প্রধান চাপের কারণগুলোর মধ্যে ছিল জাতির ভবিষ্যৎ, যা ৭৭% প্রাপ্তবয়স্কদের উপর প্রভাব ফেলছে।

ক্যালিফোর্নিয়ার বাসিন্দা অ্যান্ড্রু পেটন CBS নিউজকে বলেছেন যে তিনি এই চাপ অনুভব করছেন। 

"ফোনে ক্রমাগত খবরের শিরোনাম দেখানো বা বেজে উঠা মোটেই সহায়ক নয়। সবসময় একটা ধরণের পটভূমিতে চলমান চাপ থাকে," তিনি বলেন।

আরেক ক্যালিফোর্নিয়া বাসিন্দা ভেনেসা অ্যাপকেনাস বলেছেন যে তার মানসিক চাপ "গত কয়েক বছরের রাজনৈতিক পরিস্থিতি থেকে এসেছে।"

পূর্ববর্তী দুটি মার্কিন প্রেসিডেন্ট নির্বাচনের তুলনায়, এই সমীক্ষায় চাপের মাত্রা ২০২০ সালের নির্বাচনের সাথে মিল রয়েছে, কিন্তু ২০১৬ সালের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

"২০২৪ সালের এই সমীক্ষাকে APA-এর আগের নির্বাচন সমীক্ষাগুলোর থেকে আলাদা করে তুলেছে ফলাফলের সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া নিয়ে সম্মিলিত চাপ," সমীক্ষার একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়েছে।

APA-এর সিইও আর্থার সি. ইভান্স CBS নিউজকে বলেন, "৭০% এরও বেশি মানুষ নির্বাচন সম্পর্কিত সহিংসতা বা নির্বাচনের পর সহিংসতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এবং অর্ধেকেরও বেশি মানুষ মনে করছে যে এই নির্বাচন গণতন্ত্রের সমাপ্তি ঘটাতে পারে। যা চমকপ্রদ তা হলো, এই দুটি বিষয়ে ডেমোক্র্যাট এবং রিপাবলিকানদের মধ্যে তেমন পার্থক্য নেই।"

চাপের মধ্যেও, সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারী ৬০% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক নির্বাচন পরবর্তী পরিবর্তন নিয়ে আশাবাদী।

যদি আপনি ইতিবাচক অনুভব না করেন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন চাপ মোকাবিলার কিছু উপায় রয়েছে।

"নির্বাচন-সংক্রান্ত চাপের জন্য, রাজনৈতিক প্রক্রিয়ায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকা আমাদের মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়," ইভান্স বলেন। "বিশেষ করে যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন, তখন আপনি কতটুকু তথ্য গ্রহণ করছেন তা সীমিত করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল।"

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ড. সু ভার্মা সম্প্রতি CBS নিউজকে বলেছেন যে তিনি সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে টাইমার সেট করার এবং ফোনের নোটিফিকেশনগুলোতে সীমা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন।

"এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দিনের বিভিন্ন সময়ে এমন জায়গা তৈরি করবেন যেখানে ক্রমাগত নোটিফিকেশন থাকবে না," তিনি বলেন। "(অনেক লোকের জন্য — যখন আপনি কথোপকথন করছেন, ডিনার টেবিলে বসে আছেন — তখন ফোনটি ক্রমাগত আপনাকে খবরের আপডেট দিচ্ছে, যা মনোযোগ ধরে রাখা, উৎপাদনশীল হওয়া এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সংযোগ বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।"

কেন নিয়ন্ত্রণ করা যায় তার উপর মনোযোগ দেওয়া সাহায্য করতে পারে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মনোবিজ্ঞানী ড. সুসান অ্যালবার্স আগে CBS পিটসবার্গকে বলেছেন।

"আমাদের একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি রয়েছে নিয়ন্ত্রণে থাকার অনুভূতি বজায় রাখতে, এবং নির্বাচন আমাদের সেই নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ব্যাহত করতে পারে," তিনি বলেন। "আমাদের এমন বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, যেমন আপনার দৈনন্দিন রুটিন, ব্যায়াম এবং নিজস্ব যত্ন।"